现在很多宝宝从小就吃的很精致，顿顿白米细面，餐餐有肉，却十分挑食的不吃水果蔬菜，这样的宝宝特别容易生病，也特别喜欢生病，几乎每天都会有一些小毛病，昨天嗓子疼，今天咳嗽，明天感冒，后天流鼻涕，大后天又拉肚子，几乎天天有状况，宝宝也是干吃不胖，这种情况，很多是宝宝脾虚了。因为脾虚，吃的食物营养都不被吸收，身体素质自然变差，也更加不会长胖，那么，今天，小编就和大家分享一套小夕亲自试过的推拿手法。

补脾经300次。在宝宝大拇指螺纹面做顺时针旋推，频率很高，每分钟旋推150-250次，推时要使用按摩油、润肤露等按摩介质，会使按摩更加顺畅，力度一定要轻，速度要快。如果力度太重，反而没有效果。

揉板门2-3分钟，在宝宝手掌大鱼际的位置画圈按揉，这个手法能健脾和胃，消食导滞。

运内八卦300次，在宝宝掌面上，掌心外围区域，用食指做顺时针方向的运转，这个手法的力度非常轻柔，划过掌面后有一种痒痒的感觉。这个手法好和揉板门一起用，也是具有健脾和胃，消食导滞的作用。

捏脊15-20遍，从腰部的长强捏到大椎，以把皮肉捏起来一小条为宜。捏脊可以疏通经络，调和气血、振奋阳气，对改善脾虚效果非常明显。

按揉足三里，足三里在宝宝外膝眼开始向下，4横直下方，胫骨外侧面。这个穴位不是很好找，大家可以试试先找到胫骨，然后沿胫骨往膝盖的方向推，推不上去的位置就是足三里，俗话说：按揉足三里，胜吃老母鸡，这个穴位对于气血虚弱，气力不足，气虚贫血的孩子非常有效！

掐四缝10遍，用大拇指指甲逐个掐揉分别位于食指、中指、无名指、小指指关节的四横纹。掐的时候力度稍微重一点，血管越黑的地方越是要多掐。一般脾虚是积食导致的，而掐四缝的手法能有效改善积食，尤其是舌苔黄腻的孩子，一定要坚持这个手法，次数可以提升至20遍。如果孩子手脚心热，脾气大，则可以增加：

推三关300次。用大拇指或食指、中指推前臂靠大拇指一侧的直线，自腕推向肘。

揉内劳宫1分钟。内劳宫在孩子自然握拳，中指尖贴着的地方。

清肝经300次，从食指指尖推向指根。

特别声明和提醒

清心经、清肝经的方法就是从指尖直推向指根。这是因为心经和肝经都是顺时针旋推为补法。而胃经不一样，胃经才指根推向指尖是清，但指尖推向指根却是补。所以大家不要混淆了。同时大家要注意宝宝的营养均衡，出细搭配，荤素均匀。水果蔬菜，素食杂粮都必不可少。良好的饮食习惯，加上推拿手法，才能事半功倍。我是小夕，你身边育儿小知识，你有需要，我就到，欢迎留言育儿难题，小夕会全力为你排忧解难。